Acabo de confesar yo creo que uno de los pocos vicios que tengo, el otro es el dulce ( soy una golosa y todo lo dulce me pierde incluso mas que el tabaco).
El caso es que hace ya cuatro años que no fumo pero sigo siendo FUMADORA, y lo sere toda la vida.
He dejado de fumar varias veces y siempre he vuelto por el tipico pitillito que te fumas en una boda, en una cena con amigas....... y dices por uno?....... y cuando te das cuenta estas corriendo hacia la maquina de tabaco para comprar el que tu fumas.
Los tipicos consejos para dejar de fumar se pueden resumir en estos 10 que os enumero:
1. Fija una fecha para empezar. Debes dejar de fumar por completo ese día. Si lo deseas, los días anteriores puedes reducir el consumo de cigarrillos.
2. Comunica tu decisión a familiares y amigos.
3. Deshazte de los cigarrillos y de los ceniceros, y limpia todo lo que tenga olor a humo: ropa, muebles, cortinas, etc.
4. Quita los cigarrillos y ceniceros del automóvil, y en su lugar coloca chicles sin azúcar.
5. Identifica los momentos que sientes más deseos de fumar. Puede ser después de la comida, mientras ves la TV, cuando bebes café o alcohol, cuando estás estresado/a, etc. Piensa en algo distinto para hacer en esos momentos en que desearás fumar con mayor intensidad: toma té en lugar de café, sal a caminar después de la comida, etc.
6. Cambiar tus rutinas puede ayudarte a dejar de fumar. Come a horas diferentes o realiza muchas comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes. Siéntate en una silla distinta, o incluso en una habitación diferente.
7. Ten a mano refrigerios saludables: palitos de apio o zanahoria, frutas frescas, galletas saladas integrales, etc. Al dejar de fumar, es normal que sientas ansiedad y tengas ganas de llevarte algo a la boca. Prueba también con colocarte una pajilla o una rama de canela, simulando que fumas.
8. Busca grupos de apoyo. Muchos centros de salud cuentan con programas de apoyo para las personas que desean abandonar el hábito del tabaquismo.
9. Consigue información sobre los productos para el reemplazo de la nicotina (chicles, parches, etc.) ya que te pueden ayudar a dejar de fumar.
10. También existen algunos medicamentos que pueden ser útiles para dejar los cigarrillos, consulta con tu médico.
ETC, ETC, ETC...
De los consejos expuestos anteriormente, os puedo decir que conmigo la mayoria no funcionan. Os voy a decir como he dejado de fumar yo siempre y la vez que mas he estado han sido 6 años.
Lo de los chicles de nicotica lo probe, pero sinceramente me resultaban muy fuertes y me repugnaban con lo cual los cuchapa como un caramelo y cuando se les iba la capita blanca los tiraba.
Luego salieron los parches y como no iba a ser menos pues habia que probarlos, os puedo decir que lo mio fue psicologia total fue ponermelo y no apetecerme ya el "pitillin" de la mañanita, jejejejejeje....
Lo malo fue cuando llegue a la oficina y comence la rutina diaria, me cogi mi cafetito, el periodico para leer las cotizaciones en bolsa...... y por supuesto me encendi mi pitillin como todos los dias (ni me acordaba del parche ni de na).
Con lo cual llegue a una conclusión ( hay que tener en cuenta de que soy Tauro y como una buena Tauro soy muyyyyyy cabezona y testaruda y cuando digo que voy ha hacer algo y basta que alguien me diga que no sere capaz para que aun sea mas tenaz).
- Lo de ir fumando cada dia menos no funciona, yo he llegado a fumarme dos cajetillas, cajetilla y media al dia de BN y rebajando he llegado a fumarme una sola, pero hay cuando llegas a tener que restar de 20 cigarrillos al dia te lo planteas, hoy fumo 20, mañana 18, pasado 16, pasado 14........ pero cuando estas en 12 tienes un mal dia y te fumas 2 mas con la excusa de que al dia siguiente en vez de 10 te fumas 8, pero acabas fumando otra vez los 20. Lo digo por experiencia.
- Los chicles de nicotina yo por lo menos ya los descarte mas arriba.
- Los parches idem.
- Ahora esta el cigarillo electronico, la verdad es que tenia curiosidad y lo he probado pero es como si fumaras un cigarillo de verdad pues tienes boquillas con o menos nicotina pero en realidad es nicotina igualmente.
- Evitar las situaciones en las que sueles fumar, esta recomendacion me encanta, si sigo este consejo: no voy a trabajar, no salgo a tomar nada con mis amig@s, no conduzco, no leo, no veo la tele, no ....... o sea no hare mas que dormir.
Ahora despues de todo el rollo que os he puesto os dire como he dejado yo de fumar, simplemente me he levantado un dia y he dicho HOY NO FUMO, eso si llevo cuatro años sin fumar, pero en el bolso sigo llevando un paquete de tabaco, mechero, en mi casa no he escondido los ceniceros, ni he prohibido a nadie que fume delante de mi. Al principio me he dado cuenta que mas que echar de menos el tabaco lo que echas de menos es tener algo entre los dedos y llevartelo a la boca, yo me dedicada a morder los bolis bic sin darme cuenta, empezaba por la tapa y terminaba con medio boli.
No he engordado al dejar de fumar, no se me dio por inflarme a comer chuches, como las mismas que comia antes.
Pero eso si sigo siendo FUMADORA se que en el momento que se me de por encender un pitillo detras de ese iran los demas.
Los FUMADORES somos FUMADORES toda la vida.
Como anecdota tengo una prima que lleva 32 años sin fumar y sigue echando de menos el pitillin que se fumaba con el cafetito de despues de comer, el resto del dia no se acuerda del tabaco, pero el de despues de comer le sigue llevando la vida.
Cuando fumaba siempre les decia a mis hijos igual que les digo ahora "Hijos nunca empeceis a fumar" y su contestacion " ¿Y tu porque fumas mama?" como unica respuesta porque no hay otra "PORQUE YO SOY TONTA, NO LO SEAIS VOSOTROS".
Mi consejo si os sirve: Solo es cuestion de levantarse convencida un dia que no vas a fumar y no echaras de menos el tabaco y dejaras de fumar sin necesidad de ningun placebo, simplemente porque tu quieres dejar de fumar porque te apetece y punto.
SI TU QUIERES, PUEDES
